深夜食堂终于告别了一年多的装修，重新营业

小肚、小肚，我在呢

从 3月底开始，自己进入了一个比较疯狂的减脂瘦身的计划，也不是为了啥，就是自己的脂肪肝还挺严重的，3月的某一天，医生说 “小伙子，你还年轻，需要注意了，各项指标都有点不正常”，走出医院的那天特别郁闷，因为自己确实在过去的一年都没有重视这个地方，所以让脂肪肝逐渐失控，但是内心还是在极力的安慰自己，这是老天给你的信号，你得努力了！

于是就进入了非常疯狂的状态（一般同学可真的不一定要这样，医生建议保持一周运动 150 分钟即可），基本是一周七天，一天两次运动，Apple Watch 的圆环从 3 月开始就全部都是跑满的状态，在吃的方面我倒也不是很控制，我很讨厌吃轻食，所以在减肥的第一天就没有把轻食放在我的食品 list 里（这里非常感谢我的小伙伴幕阑，在我锻炼的第二周给我发了一个文档“原来吃沙县也可以减肥”，让我们对吃的东西有了全新的认知，不再惧怕乱吃带来的风险）。

不过要稍微控制下吃油炸的食品，其他的都正常饮食，但是还是会控制量，说到控制量，我为了解决自己的嘴巴总想吃的问题，花了两周在做对于食物“欲望”的实验，最后从心理和身体上给到一个自己的信号，吃十分饱和吃七分饱对自己的幸福感是一样的，我并不会因为吃了十分饱就开心了很多，这个世界也不会因为我吃了十分钟而变得美好。

然后在运动上，我倒也没有请教练，不请教练的原因非常简单，我是一个“要强”的人，我希望我自己能够摸索出一套适合我自己的减肥方式，所以也是从第一天开始，一点一滴在积累，这里有非常关键的一个举动，就是常年不运动，身体肥胖的人，在运动的前期要去树立自己的自信心。

我以前非常害怕去动，觉得坚持不下来，觉得我肯定跑不了 30 分钟，所以当我踏上跑步机的那一刻开始就提醒我自己，可以休息一下，没啥大不了，从而让自己的运动效果变得很差。树立信心非常关键的策略就是一开始选择你自己喜欢，并且难度不是很大的运动方式，跑步对我来说非常难，我当时的体重很难坚持跑 10 分钟，但是踩椭圆机对我来说很轻松，所以我从椭圆机开始运动，从踩 10分钟，逐步提升到 60分钟，也从难度 1 逐步提升到 15 ，梳理自己自信心的过程花了我 3 周左右的时间，3 周以后的时间，基本是我每次都能顺利坚持 1 小时以上，1 个月后的我开始敢于接触其他的运动项目，甚至也开始尝试无氧。

对于运动，有几个点给大家参考：

1、运动时间长不一定是运动质量高，别以为你站在机器上过 1 个小时就减肥了，这是心理安慰，正确的方式是在有限的时间内提升自己的运动质量，让运动质量提高，也就是你的脂肪持续燃烧，有两种比较常见的办法，一种是采用高强度间歇性运动，也就是 HIIT（一般人不建议，因为很难坚持，但是效果确实是最好的），另一个是保持在减脂心率内的（可以根据公式算下，像我就在 110-150 左右）稳定的有氧运动，跑步、骑车、椭圆机是比较常见的，新手入门建议大家用这个方式。

2、运动效果是瘦全身，所以一开始不必要担心说自己某个部位太胖了，没效果，贵在坚持，时间到了，自然脂肪都会减少。减脂期最好能够伴随着无氧，通过训练肌肉来提升自己的代谢。当然对于新手，我自己是不推荐无氧的，一个是多数人控制不了运动质量（我自己现在都还在摸索），导致你看着都做了，但是实际上浪费时间，另一个无氧带来的肌肉酸痛感，很容易让你产生懒惰的情绪。所以新手建议在 1-2 月内先做简单的有氧运动，别看健身房的小哥哥都在撸铁你就心痒了，请先看看你身上的肚子。

另外对于整个减脂的过程有几个小建议：

1、减脂核心要打造你的能量缺口，也就是你运动消耗的能量要大于你摄入的能量，记住，人就算不动，也会在消耗，每个人基础消耗不一样，可以根据自己的每天的基础消耗+运动消耗来打造这样的缺口，医生每次和我说，如果你今天吃多了，那就都消耗掉，自然就不会堆积脂肪了。

2、保持自己三个健康习惯，一个是每天勤喝水（给自己准备一个水壶，随身带着，尤其是早上起床可以喝一杯），第二个是记录每天的饮食，这样你才能够了解每天自己大概消耗多少，那些可以吃，那些不可以吃。第三个是早上起来第一件事情，先去做体重测试，前期他会鞭策你努力锻炼，后期他会提醒你继续保持！

3、另外减肥其实就好像做产品一样，你要了解到自己的需求是什么，是为了自己那美丽的容颜，还是说为了自己的健康，通过不断的解决需求，迭代产品让自己变得更好，所以减肥不是一个月内就搞定的事情，一定是保持自己可持续的过程，让自己能够坚持或者爱上这样的生活方式，我现在一天不运动心里就不舒服，出汗有时候也是一种非常好的降压方式。

4、适当的添置一些新的东西，比如健身衣服，健身包（特别喜欢永旺安德玛的服务员，她和你说，穿了他们家的衣服以后一定可以减肥成功，嗯！你就买了），让自己在这个过程中逐渐收获因为你的身材变化带来的购物快感，当你发现你今天衣服尺寸从原来的 XL 变成 M 的时候，你收获的开心、自信是别人给不到的。

5、不是特别推荐通过“节食”的方式来解决，前期的效果很好（连水分都饿没有了），但是很容易造成反弹，对于肝友们，如果肥胖影响到了你的代谢等问题，最安全的办法就是让自己吃的更加平衡，不能不吃，因为不吃对你来说负担会更加重，减肥效果没有下去，反而让你的身体变的更加虚弱。等体重下降后，如果你开始力量训练，也可以适当增加自己的摄入，减肥可持续里面我认为最关键的地方是还是让自己对于吃的欲要刚刚好，不吃真的非常煎熬。

好了，汇报下我现在的状态：3 个月内从 17x 减到 13x，现在的体脂率在 15%左右，脂肪肝消除了，脂肪肝影响的所有指标回归到正常，连我的医生都说这是为数不多的成功案例，但是还是要提醒下我自己，减肥贵在坚持，核心是让自己的生活方式回到增加正常的状态。另外也特别感谢我们家大宝，天天陪着我锻炼，给我树立信心，为了让我锻炼方便，每天做了爱心便当，她自己都吃胖了！（浑水摸鱼也买了她自己喜欢的跑步机）

“重要不紧急”的玩具

我们在做产品需求的事情，经常会去用重要紧急程度去衡量你要做的事情，其实在买东西这件事情上也是的，很多时候男孩子心里喜欢的东西都是非常“重要”的，但是他一点都不“紧急”，或者说压根在短时间内就不需要他，但是你就想拥有他，对我来说很多电子产品都属于这个类别，这不，最近购买了两个大玩具，说句实在的，也是属于重要但不紧急，但是没有办法，我们家那位熬不过我的“软磨硬泡”，于是都买了，下面说说这两个“大玩具”的使用感受吧：

Mac Studio 和 Studio Display

家里的 iMac 已经服役 7 年多了，看网页和看视频还是很顺畅的，但是在操作文件或者在剪视频（说的我好像天天剪一样）的时候会变得非常卡，而且风扇有时候转起来就好像乡下的拖拉机，难受极了，所以其实一直在内心就想买一台新的 iMac。可是！苹果居然下线 iMac 27 寸了！然后用 Mac Studio 和 Studio Display 来替换，真的非常过分，把 1w 多的机器拆出三份来卖，Mac Studio 1w 多，Studio Display 1w 多，包含黑色的键盘三件套 3k 多，库克毕竟是库克，赤裸裸的奸商，这个已经不是挤牙膏了，这简直就是把一件裤子卖给三个人穿一样。

然后你说等等吧，希望他会出 iMac 27寸，但是怎么看最近发布的产品，都不太有 iMac 27 寸的迹象呢？不然他发布 Studio Display 做什么？这不是扰乱自己的产品线吗？于是一咬牙一跺脚，还是买的，至少我认为在未来 1-2 年，这个级别的机器里 Mac Studio 也是会比较“刚”的，至于说 M2 芯片，可真的拉倒吧，这是挤牙膏。

Tesla Model Y Performance

说 Tesla 是电子产品一点都不为过，说重要不紧急是因为家里已经有车了，再买一辆纯属脑子有毛病，但是就是熬不过内心对于电子产品的喜爱，所以在 1 月份的时候就下单了，于是等阿等阿等阿，说了 3 月，然后等到了 6月，终于在儿童节后面提到车了。

在提车后的一周内，真的恨不得住在车里，但是这车吧，小毛病确实不断，说说自己遇到的几个坑吧：

1、在中国减配的两个小东西，我觉得非常有必要，一个是前挡泥板，一个是后备箱挡板，这两个东西在国外的版本里是有的，但是在中国的版本里需要单独购买。为什么说这两个东西非常有必要呢，这得从 Model Y 的车身设计说起，他的车轮与车身在我看来不能形成水平切面，车胎有非常小的部分是比车身要宽的，有点类似于跑车中的宽体。所以经常会造成轮胎在过水面或者坑洼的时候把泥水都甩到车的侧面，造成你的车子洗完以后就会很脏，同时甩起来的石子，很容易打到侧面的漆，在这样的情况下，如果这个时候有一个挡泥板效果就会改善很多。而后备箱的挡板也是一样的，因为没有挡板，后备箱就完全暴露在车厢中，所以你后面放着很多东西的时候，一来很容易透过玻璃看到，另外隔音效果也不是很好，容易在颠簸的路面把放在你后备箱的东西颠出异响，从而传到你的耳朵里。

2、透明隐形车衣是智商税，为了解决上面甩泥水的问题，我去贴了一个车衣，说实在的，如果大家要买，我一定会奉劝各位说别买，要不你算一笔账就知道了，如果漆面发生一些小刮擦（你自己刮的情况），不去 4S 店，去外面的修车店，大概钣金和油漆在 500 以内，而一个车衣少说也要 5000 ，好的更是上万，那就差不多你可以刮 10 次，谁有事没事去刮10次，你的车技总不会这么差吧？我开车这么多年累积被别人刮的次数都没有超过 10 次，所以从经济的角度去考虑，完全不划算，什么特斯拉的车漆很薄，鸟屎滴上去很容易掉色什么的，我想想估计都是营销号搞的，所以奉劝一句小伙伴们，如果要买，看自己为什么买，是无脑的爱还是想保护，保护就算了。

3、做工还是不如意，中国产的特斯拉的做工从整体上来说已经好很多了，但是还是存在一些小问题，就拿我来说，提车不到两周去维修中心了，发现车门有异响，一度怀疑是玻璃的问题，开到了维修中心，师傅陪着试了两个多小时，终于找到了问题，是车门里面有个部件松动了，然后粘好就可以了，虽然服务很好，但是内心还是觉得这些做工本应该提升的。

很笨但又处处透露着鸡贼

因为特斯拉就好像毛胚房，所以需要买很多配件，为了不在一个地方“载”，所以特别鸡贼的选择了两家店分批来购买不同的东西，果然不出所料，一家店品质好，另一家店品质不好，尤其是车尾箱的垫子，一时间让我很难以忍受，不平整，同时很硬，真的对不起这样的价格，所以一心想着我确认收货给他来一个非常客观的使用评价，让其他的购买者也能了解这个产品的品质如何。

于是，我就这样干了，直到有一天，大宝善意的提醒我：“你为啥不 7 天无理由退货呢？”

“我………..”

然后接着被她又善意的说了一句：“很笨但又处处透露着鸡贼”